رایج ترین نخود فرنگی، نخود سبز تازه و پس از آن نخود سبز خشک و در آخر نخود سفید خشک است.
که معمولاً به عنوان واتانای ایمن شناخته می شود، دارای ارزش غذایی است که ارزش دیدن دارد.
نخود سفید خشک شده آب نخود برای سرفه با فیبر پر شده است
2.3 گرم فیبر – حدود 10٪ از RDA 25 گرم – با ¼ فنجان واتانای ایمن تامین می شود.
فیبر همیشه در ستون‌های مجلات و روزنامه‌های سلامت مطرح بوده است، زیرا یکی از مواد مغذی است که درمان بسیاری از بیماری‌ها است.
یک بزرگسال مناسب برای سالم نگه داشتن روده به آن نیاز دارد، افراد دیابتی برای کنترل سطح قند به آن نیاز دارند در حالی که دیگران ممکن است نیاز به کنترل سطح کلسترول یا وزن خود داشته باشند.
خواه دلیل یکی از موارد ذکر شده در اینجا باشد یا لباس کردی زنانه سنندج دلیل دیگر، وقتی فیبر با گچ پررنگ می شود، به یاد داشته باشید که انبار خود را با واتانای ایمن همراه با انبوهی از سبزیجات و غلات تهیه کنید.
Safed Vatana مملو از پروتئین است
پروتئین اسیدهای آمینه را فراهم می کند که بلوک های ساختمانی سلول های ما هستند.
واتانای سالم نه تنها 9.9 گرم پروتئین (از ¼ فنجان) دارد، بلکه وقتی با هر غلاتی (مانند آرد جوار، آرد باجرا، گندم سیاه چهار یا آرد گندم کامل) جفت شود، منبعی از پروتئین کامل (که شامل تمام 9 اسید آمینه ضروری است) نیز تشکیل می شود.
بنابراین قطعاً یک انتخاب مناسب محل قرار گرفتن جیوه در چرخ خیاطی قدیمی برای گیاهخواران است.
برای ناهار یوسال، راگدا یا هر سابزی دیگری درست کنید و آن را با روتی دلخواه ست کنید. دستور غذای خشک بنگالی گوگنی را امتحان کنید.
Safed Vatana به ناچار عکس اتو جیوه دار غنی از آهن هستند
حبوبات و حبوبات نیز منبع خوبی از آهن هستند.
اگر می‌خواهید سطح هموگلوبین و/یا تعداد گلبول‌های قرمز خون خود را همراه با پیشگیری از کم خونی افزایش دهید، واتانای ایمن را به فهرست غذاهای سالم خود اضافه کنید.
کودکان خردسال، دختران در حال رشد در سن بلوغ، زنان باردار و همچنین افراد مسن همگی نیاز به آهن بیشتری دارند و خطر ابتلا به علائم کمبود آهن مانند خستگی و ضعف را دارند. این نخودها را از دست ندهید. ¼ فنجان نخود سفید خشک حدود 7.5 درصد از نیاز روزانه شما به آهن را برآورده می کند.
- منابع:
- تبلیغات:
